logo
dollar
euro

4 способа быстро заснуть

4:44 19.10.2017 eye 588
4 способа быстро заснуть

Сон занимает треть нашей жизни, а полноценный сон очень важен для здоровья человека. Благодаря ему улучшается память и снижается риск развития хронических заболеваний, также во время сна наш мозг и наше тело отдыхает.

Для того чтобы ускорить процесс засыпания и не страдать бессонницей, существуют четыре проверенных способа, которые вам точно смогут помочь.

Рутина

Перед сном лучше всего прочесть какую-нибудь интересную книгу или уделите время просмотру телевизора. Эти действия вас расслабят и ускорят процесс засыпания.

Молоко

Если у вас возникли проблемы с засыпанием, стоит выпить стакан теплого молока, но только не горячего. Этот метод действительно помогает.

Еда

Многие диетологи не советуют есть перед сном, однако если вы страдаете бессонницей, то небольшую порцию пищи можно себе позволить. Когда вы сыты, ваш организм расслаблен и его охватывает чувство сонливости и некоторой усталости. Уснуть после легкого ужина можно в течение 10-15 минут.

Растяжка

Растяжка в течении 15 минут, совместно с медитацией, поможет вам расслабиться и крепко уснуть.

 

Читайте также:

1) Почему женатый мужчина заводит любовницу?;

2) Свойства мятного чая


Автор: Инна Зотова
Наверхнаверх