logo
dollar
euro

Ошибки летнего питания, которые приводят к лишнему весу

20:47 07.06.2016 eye 168
Ошибки летнего питания, которые приводят к лишнему весу

Лето — самая любимая пора года, когда можно поправить свое здоровье, питаясь свежими овощами и фруктами, подставляя свое тело солнышку и наслаждаясь отдыхом на природе. Лето — это период, когда мы можем обогатить свой организм витаминами. Но не стоит слишком в этом усердствовать. Иногда, стремясь сделать, как лучше, мы вредим своему организму. Сегодня мы хотим рассказать вам об ошибках летнего питания, которые приводят к появлению лишних килограммов.

Первая причина, из-за которой можно поправиться, — это отсутствие аппетита в жару. Казалось бы, это отлично. Но всё не совсем так. Ведь весь день мы страдает отсутствием аппетита, а к вечеру, когда жара спадает, едим намного больше обычного. Что приводит к появлению нежелательного веса.

Ошибки летнего питания, которые приводят к лишнему весу

Летом не рекомендовано использовать в рационе мясо, ведь при высоких температурах воздуха белок в организме человека плохо усваивается. Поэтому, если вы уж совсем не в силах питаться одними овощами и фруктами, можно перейти на рыбу и морепродукты.

Ошибки летнего питания, которые приводят к лишнему весу

Ошибочным также является мнение, что чем больше овощей и фруктов, тем лучше. Диетологи советуют в день съедать не более 500-600 граммов растительных продуктов. К тому же нужно помнить, что такие овощи и фрукты, как бананы, картофель, виноград, кукуруза, а также практически все бобовые, являются очень калорийными. Которые, если их часто употреблять, превращаются в лишние килограммы.

Ошибки летнего питания, которые приводят к лишнему весу

Врагом любой диеты является соль. Мы часто присаливаем салаты и овощи при перекусах. Следует помнить, что соль задерживает вывод  воды из организма. Так как во многих фруктах и овощах содержится большое количество жидкости, она начинает накапливаться в теле человека . Что приводит к появлению лишних килограмм и отечности.

Ошибки летнего питания, которые приводят к лишнему весу

 

Не следует употреблять летом и сладкие газированные напитки.  Мало того, что газировка сама по себе калорийна, так она еще и плохо утоляет жажду. Заставляя нас пить все больше и больше жидкости. Поэтому для утоления  жажды рекомендовано пить несладкую и негазированную воду.

Ошибки летнего питания, которые приводят к лишнему весу


Автор: Влада Зорич
Наверхнаверх